Первое занятие было посвящено технике квадратного дыхания, которая оказывает значительное влияние на снижение тревожности. Глубокое дыхание помогает замедлить сердечный ритм, что снижает физические симптомы тревожности, такие как учащенное сердцебиение. Активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление.
️ Квадратное дыхание:
• Вдыхайте через нос на счет 4.
• Задержите дыхание на счет 4.
• Выдыхайте через рот на счет 4.
• Задержите дыхание снова на счет 4.
• Повторяйте несколько раз.
️Занятия мы проводим в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!